щоб щодня набирати мінімально необхідну кількість калорій, розрахуйте індивідуальне для вас співвідношення БЖУ за формулою 1 кг ваги= 2 / 0,7 / 4 в грамах відповідно. При складанні плану правильного харчування орієнтуйтеся на таку калорійність: 1 г білка / вуглеводу = 4 Ккал, 1 г жиру = 9 Ккал.